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十一黄金周刚刚结束,数据显示今年的出游人数又创新高。愉快的假期之后,旅途中的不当运动和精神兴奋一旦停歇松懈四肢酸痛、头脑昏沉等症状也随之而来。康奇特学校保健按摩毕老师来为大家支几招,缓解您的假期综合症。
委中穴是治疗腰背疼痛的主要穴位,它位于膝关节的后侧,曲腿时腘窝的中间点。按摩的方法如下:
1.用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。
2.两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该穴,连做20—40次。
3.用两手拇指指端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向各揉10次。
4.摩手至热,用两手掌面上下来回擦本穴,连做30次。
按摩风池穴可以快速缓解头痛,在短时间内恢复精神,具体手法是按住风池穴所在的陷窝,坚持不动半分钟到1分钟,然后缓慢地按揉,不限时间,可随时操作。
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